一个人的健康，包括身体健康与心理健康，两者相辅相成，缺一不可。一般来说，心态好，有助于身体健康；身体不好，人的心情就会受到影响。
如何做到身心健康？从本人经验看，练好“三个气功”必不可少。
一是“不生气”。一个人在日常生活中，总会遇到这样或那样使人生气的事。只要与人相处(包括家人亲友)，接人待物，总会发生一些想到的或想不到的麻烦、纠纷、矛盾，使人不快不悦。甚至到菜场买个菜，还会与人发生口角、争吵等等。
我有一回在路边买了5斤多苹果，到家老伴一看就感到分量不足，用手秤一称，果然少了将近一斤。气得老伴随口骂了一声“缺德”。我听了不仅不生气，反而笑了笑，权当花钱买个教训(今后在路边购物要谨防缺斤少两)。这都是鸡毛蒜皮的小事，不值得生气。即便是吃大一点的亏，最好也不要生气。俗话说：“吃亏人常在，傻人有傻福”，什么得失、进退、多一点少一点，都无所谓！在烦闷、坎坷、磨难面前，更要自我疏通，自我消气。有些“气”，权当“屁”，放掉就是了，决不能把它憋在心里。否则，就会影响情绪，损害健康，实在划不来。
二是“沉住气”。人生在世，柴米油盐，急难愁盼，喜怒哀乐，是常有的事，不论遇到什么事情，都要沉住气。胜不骄狂，败不气馁，得意不忘形，失意不自弃。譬如摸奖，假如中了几百万大奖，也不要欣喜若狂，激动万分。又假如受人陷害，蒙冤遭难，也绝不暴跳如雷，血脉喷胀。在我职业生涯中，曾有十几年“原地踏步”，看到一些同僚提拔的提拔，升迁的升迁，我依然如常，一不眼红，二不急躁，始终保持一颗平常心，照常工作、快乐生活。在任何时候任何情况下“沉住气”，保持一份难得的清醒与理智，沉着冷静应对一切，对于强心健体大有裨益。
三是“要和气”。古人云“礼之用，和为贵”、“和气生财，怒气伤身”、“祥和之气，福运亨通”、“和气致祥，财富无量”等等，可见和气有多么美好。和气就是瑞气、福气、运气、财气的总和。无论家里家外，对人都要和和气气，有话好好说，切莫发脾气。想起我有一次开车时，被一辆大货车司机追尾，老伴气得连声追问小伙子是怎么开的车，态度是可想而知的。在等待交警前来处理时，我同小伙子和颜悦色攀谈起来，方知小伙子原来是老家人，顿时亲近了几分。老伴后来提起这事，把它当成笑料，说我遇到这种事还能有说有笑，同人家拉起家常，认了老乡。当然小伙子负全责，但问题始终是在和谐友好的气氛中解决的，双方都没有伤和气。持平和之气，保驾驶安全，此为偶得。
“不生气”、“沉住气”、“要和气”，可称“内家功”，此功全部诀窍在于“练气”。气沉丹田，修身养性，气强则身健。君不见，有人心功能不全，胸闷气喘，气沉气短；有人心烦意躁，心神不定；有人肝火太旺，戾气太重等等，最终导致各种疾病发生，都与“气”有关或“气”所致。所以，练好“三个气功”很有必要。只要长期坚持，定能收到功效。
人体就是“气体”。人，就是靠“气”支撑着、运转着、生活着的一个物体，倘若一口气上不来，或“慢跑气”(气若游丝)，人就完了。所谓“人活一口气，树活一张皮”。一呼一吸之间，决定一个人的健康与生命长短。所以，练“气”养“气”，对于人的身心健康尤为重要。奉劝各位中老年朋友包括少年儿童们都不妨练练这个“气功”。
